torsdag

Igårkväll kördes rygg. Bara två övning med 4 set på varje. enhands hantelrodd och benlyft bakåt på boll. Det tog bra. Känns idag. Det känns skönt att jag kommit igång igen.

onsdag

Igår blev det axlar jag körde. Ett bra pass då jag körde slut på musklerna ordentligt.


Sittande hantelpress
Hantelsväng åt sidan
Stående rodd

Ikväll blir det rygg

Hantelrodd
sittande rodd
ryggresning på boll

Eftersom att jag tränar hemma och har begränsat med redskap blir programmet därefter.
Jag har hantlar, gummiband, balansboll, yogamatta. Det går ända att göra väldigt mycket med det.

tisdag

Ikväll ska jag ta itu med styrketräningen igen. Det har varit lite dåligt med det på sista tiden. Jag ska köra rygg och axlar. Jag har köpt Dalblads Gainer och hoppas att det ska bidra med lite muskeluppbyggnad. Har faktiskt varit riktigt duktig den senaste veckan och inte proppat i mig en massa godis. Annars har det varit en ful ovana att ta en milkshake på MacDonalds som efterrätt efter lunchen. Det bidrar inte direkt till en omfördelning från fett till muskler. Hahaha!

tisdag

De flesta tror att det är själva drickandet som är grejjen för de som missbrukar alkohol och tobak. Fel! Det är känslan av lugn som infinner sig när man beslutat sig för att dricka eller röka som är den egentliga kicken. När jag drack kunnde jag dricka minimalt eftersom jag redan upplevt kicken tidigare under dagen. Lugnet är påtagligt och ger en skön tillfredställelse som tar bort all oro man känt.