Måndag

Jag har som sagt haft svårt att hantera värmen. Den sista veckan har känts som en snyting så fort man stoppat näsan utanför dörren. Men så ikväll blev det lindring. En fläktande bris gjorde att jag vågade mig ut på en 6-kilometersrunda. Vilken njutning! Plötsligt gick det att andas igen. Jag tror att jag fick tillbaka tron på att även jag ska kunna träna med sikte på SM näsra år. Men först blir det Midnattslopp om två veckor.

Lördag

Semesterblogg. Tre semesterveckor kvar. Vilodag. Jag har insett att jag är väldigt värmekänslig när jag springer. När tempen går upp emot 27 grader och solen gassar så är det som att kraften bara rinner ur mig. Jag pallar inte med att springa så långa pass som jag planerat. Det är rätt konstigt egentligen. Det är samma värme som på SM men nu klarar jag det inte alls. I morgon söndag tänker jag prova att springa på kvällen i stället. Jag hoppas att det ska göra skillnad.

Onsdag

Idag blev det ett pass på 5,5 km i lugnt tempo. Gillar fortfarande inte att befinna mig så nära biltrafiken. Inga bilister saktar ner. De bara vrålar förbi och jag blåser nästan ut i gruset.

Måndag

Nu har semestern börjat. Har åkt upp till min syster i Hälsingland. Träningsskorna är med liksom ett härligt löparhumör. I går blev det ett lite längre pass på 1:41. Det kändes bra men det var varmt. Stundtals rena rama maratonvärmen. Det enda tråkiga med att träna häruppe är den ständiga närvaron av bilar. Man är bortskämd med gångbanor nere i stan. Här får man hålla sig till vägrenen och samsas med allehanda fordon. Men det ska ändå bli några fler rundor innan jag åker hem på lördag.

Fredag

Sista dagen på jobbet innan semestern. Fem veckor ledigt. Först en vecka i Hälsingland hor syster. Sedan fyra lata veckor hemma i stan. Kanske en liten resa ner till Göteborg. Måste ju reka inför nästa års Göteborgsvarv. Ledigheten avslutas 16 augusti med Midnattsloppet. Och nu verkar det ju som om vädergudarna vaknat på den rätta sidan. Äntligen. Efter värmeböljan runt maran har det ju varit lite spridda solskensdagar. Jag planerar att träna lite mer än vanligt. Fem dagar i veckan ska det bli. Jag kommer att lägga in intervallträning och backträning. Tre veckors intensivträning kan kanske ge en lite bättre tid på milen. Nu är ju inte mina tider så värst blixtrande. En kilometertid på cirka sju minuter. Men jag får väl ha ambitionen att knapra lite i taget. En tid på under 1:10 vore ju bra med mina mått mätt. Milen på 60 minuter är mitt mål till nästa år.

Onsdag

En del dagar går direkt i papperskorgen. I går var en sådan dag. Segt på jobbet. sista veckan innan lång ledighet och tiden kan inte gå tillräckligt fort. Så skulle jag ut på en kortrunda. Och den blev verkligen kort. Efter 10 minuter rann all kraft ur mig och jag ville bara hem till en dusch och Morden i Midsumer. Eländes elände. Men nu kan allt bara bli bättre. Ikväll ska jag ut på löptur med Peter. Jag har äntligen lyckats tjata ut honom på enstaka löpturer.

Måndag

Söndag morgon. 11,2 grader. dock uppehåll och såg ut att klarna upp. Tunnelbanan till Liljeholmen tillsammans med Roffe. Sprang utem Trekanten bort mog Vinterviken. Passerade Axelsberg och Klubbensborg. I backen upp mot Mälarhöjden började det gå trögt för mig. Roffe trummade på som vanligt och jag bet ihop och intalde mig att allt kändes bra. jag hängde med till bortom Mälarhöjdsbadet men sedan måsta jag släppa. Roffe vinkade en hälsning och ropade att han skulle höra av sig när de kommit hem från semestern. Jag knatade upp till bredäng och joggade sakta hemåt.
Det slutade som en runda på cirka 8,5 km. jag vet inte helt säker eftersom jag inte haft min garmin på mig. Det blev iallafall 59 minuter.

Onsdag

I går kväll var det dags för ettt nytt pass i snigelfart. 9 km på 70 minuter. Det är ju synd att kalla det för långpass. Jag har tänkt att bygga på med 5 minuter i veckan så om fyra veckor är jag uppe i 90 minuter. Det anser jag vara den nedre gränsen för långpass för mig.

Ikväll ska jag börja med intervallträning. Jag behöver verkligen få lite fart i benen. Jag tänker börja med fyra intervaller på cirka 200 meter. Det är ju en start i alla fall.