onsdag

Var på gymmet klockan tjugo i sju. Tränade sex övningar. Bröst, triceps och biceps.
Fortfarande mör efter passet i måndags. Jag ser den här träningen som inledning till träningen efter Nyår. Då ska jag försöka träna fyra dagar i veckan.

Bröst:
bänkpress 3 set 12 rep
hantelpress 3 set 12 rep
Triceps:
pushdowns 3 set 12 rep
dips i maskin 2 set 6-8 rep
Biceps:
skivstångscurl 2 set 12 rep
sittande hantelcurl 1 set 4 rep

Jag tog slut efter halva träningen. Men körde i alla fall igenom övningarna.
Jag hoppas att få upp träningskondisen efter några veckor. Att jag tar slut är ju inte konstigt med tanke på hur långt träningsuppehål jag haft.

Sen blev det en proteinshake på jobbet.